Exercícios regulares, alimentação saudável, distância de fumo e álcool; essas são algumas dicas certas quando se pergunta sobre a fórmula secreta da longevidade. Sempre procurada, a fórmula para uma vida longa é bastante simples, mesmo não sendo cumprida por muitas pessoas.

De acordo com a Universidade de Stanford o estilo de vida é o fator mais importante para se viver mais e melhor. Não é uma receita fácil de ser seguida. Por esta razão, a prevenção assume um papel determinante na manutenção da saúde.

Recentemente, a Organização Mundial de Saúde divulgou a lista dos dez maiores riscos para a saúde e para a população em todo o mundo. Os riscos a seguir, juntos, são causadores de 40% das mortes anualmente, um total de cinqüenta e seis milhões de pessoas.

Em primeiro lugar aparece a hipertensão arterial, doença insidiosa responsável por 13% da mortalidade mundial. Em seguida vem o cigarro, colesterol aumentado (quatro milhões e meio de mortes por ano), subalimentação, sexo sem proteção (aids), alcoolismo, má qualidade da água, fumaças de combustíveis sólidos, falta de ferro e obesidade.

Um dos grandes vilões atualmente é o stress. Alguns estudiosos afirmam que p ara se ter uma população sadia, é preciso construir cidades saudáveis. A idéia abrange qualidade de vida, dentro e fora do meio profissional, e inclui o meio ambiente, a moradia, o sistema de saúde e segurança, o lazer, os laços familiares.

O inverso é o que se constata no dia-a-dia de qualquer cidadão: a violência, a fobia do desemprego, a falta de tempo, os conflitos interpessoais. Uma reação que se desenvolve em cadeia e que pode começar no excesso de trabalho no escritório, no trânsito caótico das cidades e até nas cobranças sociais. O efeito disso se reflete no aumento das doenças físicas e mentais.

Evitar problemas futuros e presentes é uma das vantagens da prevenção, como o próprio nome já diz. Alimentar-se da forma adequada, fazer exercícios regulares, ter uma boa noite de sono (mínimo 8h), fazer check-up regularmente e se divertir são boas maneiras de começar uma mudança na sua vida. Fuja do stress e de outros males e vícios que prejudicam sua vida, esse é um bom começo.

Fonte: Humana Saude